po przerwie

ANKIETA KWALIFIKACYJNA: Nick: Staz treningowy: Trening Wznowiony 1.02.05 po 2 letniej przerwie(nie liczac przerw ok 4 lat) Cel treningowy:Aktualnie atakuje 10%bf czy sie uda zobaczymy Wiek: 22 Wzrost: 183cm Obecna waga: 90kg Orientacyjny % tk. tluszczowej: ~20%bf Dotychczas stosowane suplementy:Mega mas 4000, System protein 80, egg protein 80, [...]

[...] posilki nie pozalewa was? jesli ktos na diecie J/NJ stosuje DODATKOWO diete keto to po dolozeniu ww jak na kazdej diecie organizm chwyci wiecej 'wody' i czy po tkiej przerwie od jedzenia jak pozniej tyle ladujcie to nie macie problemow z trawieniem wzdetym brzuchem i gazowaniem? ;) jedynie kwestia doboru odpowiedniego pod SIEBIE produktow [...]

[...] bez 2ków - też 65 kg; zmiana techniki skoków - po 30 na każdą nogę ;) w sumie pikawę po skakance poczułam i trochę było zawrotów głowy ale do ogarnięcia w ciut dłuższej przerwie między seriami 2. wyciąg górny był zajęty więc wlaziłam na ławkę/ zeskok ze stepi a 12 x 8kg b 15 zeskoków z wybiciem 3. wyciskanie hantli leżąc/ renegade row 1 [...]

Suchy a jak z efektami 28 juz prawie miech powinno byc niezle ja dzis zaczynam po dlugiej przerwie maxymalnie docinsnalem do 22 dnia teraz planuje zrobic calosc

[...] znajda wymowkie :-D ja tez pracowalem po 12h zmiana i nocki i dniowki od 8 do 8 i do tego przestawilem sie 2 czasem 3x w tygodniu z nocek na dniowki, cardio robilem przed robota, w robocie na przerwie drzemalem, po robocie jechalem zrobic silowy i szame na nastepny dzien/szift i dalej mialem 6-7 godzin zeby pospac, dla chacego nic trudnego :-D

Witam! Po prawie tygodniowej przerwie od forum ale tak jak myślałem wszyscy grzecznie się wypowiadali i dbali o porządek w dziale zatem kto się zgłosi pod moim wpisem a nie dostał jeszcze sog a ode mnie w tym dziale nie omieszkam wbić głosik W ramach wdzięczności:-) mówię oczywiście tylko o zainteresowanych ;-) Co do deficytu w sklepie sfd - [...]

[...] zastanawiam sie jeszcze czy nie dorzucic brzucha do 1 treningu ? bo slabo umiesniony mi sie wydaje waga na spadkach po troche dluzszej przerwie spowodowanej praca na wakacjach i piciem, stad te slabe wymiary ktore chce jak najszybciej odrobic. jedyne co dobrego zauwazyłem w tej przerwie (ponad miesiac) to [...]

dzień dobry po krótkiej przerwie w prowadzeniu dziennika , powód? poprostu mi się nie chciało. Bardzo dużo pracy, przemęczony jestem cały czas, zmieniam pracę bo tak się nie przygotuje, waga poleciała wczoraj do prawie 90kg 83 w pasie ,a ładowałem, przepalam więcej niż jestem w stanie zjeść a miałem grubo ponad 4 tyś kcal. Po konsultacjach w [...]

[...] i późniejszego leczenia. 23 sierpnia 2010, dzień jak co dzień. Był to poniedziałek, więc standardowo trening biceps+klata. Bodajże trzeci miesiąc treningów po ponad rocznej przerwie. Przed pracą poszedłem troszke spompować cycki, a pogoda była do dupy i wcale nie chciałem iść. Miałem te pewnie dobrze wszystkim znane myśli "wymówkowe", [...]

[...] Odry nadepnął napastnika Stali, a ten uderzył opolanina w twarz. Sędzia pokazał piłkarzowi ze Stalowej Woli czerwoną kartkę. - Nie mogłem postąpić inaczej - powiedział w przerwie arbiter spotkania Dariusz Giejsztorewicz. Decyzja sędziego wywołała żywiołową reakcję piłkarzy Stali oraz kibiców. Drugą połowa różniła się zdecydowanie od [...]

[...] nie trzymają. Spróbuję jutro pójść na trening. Nie mogę robić za dużych przerw, bo się cofam i mam wrażenie, że zaczynam od początku. Trening po świętach, po tygodniowej przerwie był rzeźnią z zakwasami. Aaaa, zapomniałam dodać tabelkę z wymiarami piątkowymi. Jak widać kiepsko mi idzie to masowanie. Na wagę w ogóle nie zwracam uwagi. Od [...]

[...] 70kg x 5p, - 85kg x 5p, - 97kg x 5p, - 112kg x 5p, - 127kg x 7p, - liczyłem na 10 powtórzeń ale przy ósmym poczułem "mroczki" w oczach i odpuściłem :-(, osłabłem po tej przerwie }:-( trzeba bedzie nadganiać Pozostałe ćwiczenia (asysty) Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami stojąc 2,5kg x 15p x 1s 6 kg x 10p x 4s Unoszenie [...]

A jak tam stoisz z kółkiem na brzuch? Zrobilem kilka serii po dluuugiej przerwie i zakwas jest konkretny. Kółko robię co drugi trening Ćwiczenia na brzuch 3. Seria łączona - kółko, spięcia - 3a. Kółko z kolan - 60p - 4s x 15p 3b. Spięcia brzucha leżąc - 60p - 4s x 15p Jak na razie tylko z kolan ale od nowego cyklu będzie tez ze stójki ;-D

Witam Was serdecznie po długiej przerwie. Cóż... mam jakiegoś pecha, bo co tutaj wracam i już już zaczynam działać to coś się dzieje. Aktualnie mam podejrzenie pcosa i podejrzenie, że guz, który został wycięty 2 lata temu po odstawieniu hormonów się pięknie odnawia... także miałam doła przez kilka dni... no z tydzień. Pięknie ten wątek [...]

Witam wszystkich po dlugiej przerwie. Zostalo juz niewiele czasu do kolejnego startu w kolejnych zawodach. Niefortunnie zbiegly sie pory urlopu ze startem :( Jestem teraz na cyprze cale szczescie ze udalo sie dogadac z kuchnia i mam wszystko grilowane bez soli i jakich kolwiek innych dodatkow :) Wykonuje teraz dwa treningi dziennie jeden rano [...]

[...] jump 3x 10 (na zmianę z plank) Potem miałam zamiar dołożyć jakieś interwały ale salka fitness była wolna więc postanowiłam poskakać trochę skoków łyżwiarskich:-P Po takiej przerwie,a jednak nadal mam niezłe kopyto%-) Wspaniałe uczucie taki powrót do korzeni. Tym samym mam nowy cel. Kupuję nowe łyżwy i mam zamiar i mam zamiar przypomnieć sobie [...]

Marian - W sumie to nie hustawka tylko skok w dół, a że lina jest przymocowana jakies 5 metrow przede mna dlatego na dole rozhustalo mnie trochę. Co do bełta to tez sie balem, ale jakos sie udalo bez :-D Matth3w - No do przodu to nie, odrabiam straty po ponad 4 miesiecznej przerwie. Prowadzisz dziennik? bo link z podpisu nie dziala

http://www.iv.pl/images/60887518001176769205.gif 26.06.14 Po bardzo długiej przerwie Triceps: - 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 4x10 - 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6 : Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie 4x10 - 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 4x10 [...]

[...] Aż po zacząłem żałować że nie zrobiłem większej progresji względem poprzedniego treningu ;-) Wszędzie podokładane ;-) Teraz urlop do nowego roku, święta itd. Ale planuję w przerwie międzyświątecznej jeden lub dwa treningi zrobić. Miska z ostatnich dni poniżej ;-) A właściwie to co udało się sfotografować Krem z batatów z wędzonym łososiem [...]

[...] dla poczatuajcych lepsze jest fbw pozniej jak poznasz swoje cialo i bedziesz mial wiedze co i jak to lepsze jest split. Fbw cwicza poczatkujacy i ludzie wracajacy po jakiejs przerwie do cwiczen (poza paroma wyjatkami niektorzy cwicza fbw stale) ale troche bardziej zaawansowani cwicza juz splitem czyli cos takiego jak wkleiles choc to co dales [...]